Siemanko, pisze do Was po dluzszej przerwie od silowni, wrocilem do cwiczen i jestem na cyklu z mono. Planuje domonczyc cykl ( jeszcze 5 tyg) i wtedy zastosowac sie do Waszych rad, oczywiscie diete ukladam i w zaleznosci od Waszej odpowiedzi ustale jakie kalorie bd najlepsze. Planem jest wyrobienie "plazowej sylwetki" i utrzymanie jej najdluzej [...]
Witam ,szukajac po forum znalazlem kilka podobnych tematów jednak jednak porusze je jescze raz poniewaz chodzi mi o kilka informacji ktore pomoga mi indywidualnie rozwiazac moj problem. Mam 22 lata ,wage 90 kg ,i 190 cm wzrostu,od niedawna zaiteresowalem sie modelingiem wiekszosc moich gabarytow jest odpowiednia do tego typu pracy jednak w agencji [...]
witam !!!!!!!! Mam pytanko mam 172 cm 76 kg chce schudnac zwłaszcza w brzuchu .I moje pytanie brzmi czy mam unikac chleba i ziemniaków np zastapic to ryzem i kasza oraz czy duzobialka spozywac > Trenuje 2 x w tyg bieganie i silka 3 x >i czy na silce trenning na rzezbe ??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 172 Obwód klatki: nie [...]
witam !!!!!!!! Mam pytanko mam 172 cm 76 kg chce schudnac zwłaszcza w brzuchu .I moje pytanie brzmi czy mam unikac chleba i ziemniaków np zastapic to ryzem i kasza oraz czy duzobialka spozywac > Trenuje 2 x w tyg bieganie i silka 3 x >i czy na silce trenning na rzezbe ??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 172 Obwód klatki: nie [...]
Witam ,mój znajomy lat 28 ,125kg wagi 190cm wzrostu chciałby troche schudnać ,na siłowni cwiczy rekreacyjnie ,ale teraz przyłoży się jeszcze bardziej ,bedzie jechał fbw 3x w tygodniu +3x w tyg po treningu siłowym aeroby(wystarczy?) ,możliwości finansowe dość duże . o to moje wypociny które wyskrobałem ,wrzucam tu do działu bo mysle ze mogły [...]
[...] wiadomo - jedzenie i alkohol, po takim weekendzie momentalnie przytyje to co zrzuciłam w tygodniu. Proszę o jakąs poradę - co mogę jeść na takich spotkaniach, zeby nie stracic efektu z tygodnia. Mysle ze gdyby nie weekendy moj problem stalby sie mniejszy:)Nie szukam diety na chwile, chce żywić się zdrowo całe życie i racjonalnie, no i schudnąć.
siemka. z gory przepraszam ale jestem nowy na forum. mam sporo pytan- zaczalem cwiczyc.glownie w domu- z czasem planuje dokupic obciazenia i sprzet. do tego raz w tygodniu silka, + bieganie+ tenis. moje wymiary wzrost 176 waga ok 75 kg, biceps 34, brzuch 88. z tym mam wlasnie najwiekszy problem. przed porzadnym zajeciem sie cwiczeniami i poprawa [...]
Witam ! :) Na początek mowie ,ze nie sprawdzałem czy byl juz taki temat. :( Wiek- 22lata Wzrost- 185cm Waga-83kg Sprzęt- Dostęp do siłowni. Uprawiam sporty walki od dluzszego czasu,nigdy nie skupialem sie na swojej sylwetce dlatego silownie bylby dla mnie zbyteczne.Lecz przyszedl ten wiek ,gdzie patrze w lustro i mowie sobie "kurde chcialbym [...]
[...] gryf modlitewnik ławka obciążenie 85kg, i regularnie ćwiczę, ale na redukcji zero satysfakcji , dlatego chce zacząć lecieć w prawidłową masę i w siłę. Czy jest możliwe aby schudnąć- zamienić fat z brzucha na mięśnie a jednoczesnie robić mase- sile z odpowiednią dietą- wiadomix. Dodałbym do siłki jazdę na rowerze tak z 25-30km na dzień 5-6 razy [...]
[...] reszta siła, ćwiczę według programu indywidualnego), ale efekty mnie nie satysfakcjonują. Nawet po zwiększeniu ilości jedzenia, na mojej zwykłej diecie można by co najwyżej schudnąć. Na początku nic nie robiłem, trener mówił mi, że mam jeszcze poćwiczyć miesiąc to pogadamy o diecie, ale jem zauważalnie zbyt mało (aczkolwiek dość zdrowo), co [...]
Witam potrzebuję zredukować(schudnąć) 5kg. Proszę o sprawdzenie czy dobrze policzyłem zapotrzebowanie oraz czy dobrze rozłożone są b/t/w. kalorie 2245.81 już odjęte od całkowitego zapotrzebowania (1100kcl) b= 84.22g t= 74.85 w= 308.80g Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - [...]
Poprzedni link : http://www.sfd.pl/Jaki_trening_-t531746.html Nikt tam nie chciał odpisywać bo wystraszył się ilości tekstu. A więc w skrócie. 17 lat mężczyzna. Około 0.5 roku FBW własnej roboty. Wnioski : Siła poszła bardzo w górę. Waga -4kg. Lipomastia (odstające sutki) Okres od 21-27(30) poświęcam tylko na bieganie, karnet się skończył i czekam [...]
[...] Trening: siłowy Cel cyklu: zwiekszenie siły Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): łatwo mi przytyć i schudnąć Stan zdrowia: b.dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: anie to anie to PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 105 Martwy [...]
[...] 1000 kcal i duzo wody , dieta z wlasnej glowy i bezmyslna byly to wtedy wafle ryzowe! pomarancze i mleko odbilo sie na samopoczuciu i zdrowiu) Przejde moze do sedna chce schudnąć do 80 kg (od malego berbecia bylem otyly , moja budowa to endomorfik i genetycznie mam uwarunkowania do otylosci ale chce to zmienic!) Obecnie cwicze na silowni od 2 [...]
Witam, juz mnie tu troche bylo ale mam pytanie... najpierw cos o mnie 16 i pol lat , staz 14 miechow (ale alk sobie nie odmawiala itd) czeste przerwy byly itd... ok lece treningiem na rzezbe 3x w tyg (fbw) , 3x interwaly (po 5 min tylko bo sa strasznie ciezkie i daje z siebie naprawde max) Chce zzucic fat jak najszybciej i najskuteczniej jako iz [...]
[...] gryf modlitewnik ławka obciążenie 85kg, i regularnie ćwiczę, ale na redukcji zero satysfakcji , dlatego chce zacząć lecieć w prawidłową masę i w siłę. Czy jest możliwe aby schudnąć- zamienić fat z brzucha na mięśnie a jednoczesnie robić mase- sile z odpowiednią dietą- wiadomix. Dodałbym do siłki jazdę na rowerze tak z 25-30km na dzień 5-6 razy [...]
cześć, bede bardzo wdzieczny jak ktos z bardziej doswiadczonych grapplerow odpowie na moje pytanie. Mianowicie cwicze od ponad roku4/5razy w tydz.bjj i od miesiaca 4 razy w tyg. muay thai. Na silownie juz nie mam czasu, wiec robie sobie drazek pompki itp w domu.Staram sie robic wszystko zeby organizm sie regenerowal czyi sen,suple,rozciaganie [...]
Witam prosiłbym jeśli to możliwe bez odsyłania ,,przeczytaj podwieszone'' ocene mojej diety a raczej czegoś co można raczej nazwać dietą lub chociażby zarysem . Dieta IF 3 posiłki co 3 godziny 1 posiłek śniadanie -12:30 -bułka kajzerka 60 g -polędwica sopocka 24g -banan 120g 2 posiłek obiad - 15:30 -jajecznica na maśle 200 g -ryż biały [...]
Hejka, To znowu ja mam problem mianowicie, mam rozpisaną dietę i Panowie z działu w miarę ją zaakceptowali problem w tym ze nie moge zjesc wszystkiego z danego posiłku... Nie wiem czy to ze mna cos jest nie tak czy po prostu cos zle zrobilam. Moja waga to 61kg wzrost 167 cwicze 4x w tyg aerobik oraz robie cardio na rowerku, plus w wolnej chwili [...]
[...] I ostatnio zacząłem również ćwiczyć na siłowni. Niestety mam tylko możliwość 2 razy w tyg (Poniedziałek i środa). mój cel to 95 Kg. Chciałbym wiedzieć czy mogę jednocześnie schudnąć i się wyrzeźbić, czy najpierw redukcja a dopiero później rzeźba. Zastanawiałem się nawet nad jakimiś suplementami, ale nie jestem w tych sprawach specjalistą, więc [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
